半夜醒來睡不著?1怪招快速助眠 醫師證實有效

中時新聞網
栗筱雯
你曾在半夜三點莫名醒來之後就睡不著了嗎?試試文內介紹的眼球運動,能夠激發褪黑激素分泌的流程。(示意圖:shutterstock/達志)
你曾在半夜三點莫名醒來之後就睡不著了嗎?試試文內介紹的眼球運動,能夠激發褪黑激素分泌的流程。威而鋼(示意圖:shutterstock/達志)
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你有過半夜3點莫名醒來之後翻來覆去就睡不著的經驗嗎?不少民眾人到中年陸續出現這種惱人狀況。美國一名健康專家說,假如你午夜醒來發現自己難以入睡,有個與眼球運動有關的「怪招」可能有所幫助。此前有丹麥醫師已撰文說明此法能提高褪黑激素分泌濃度,因而有效。

英國《每日郵報》周五(22日)報導,在美國經營身心健康資訊網站的葛登(Heather Gordon)21日在TikTok開設的頻道Pretty Sick Heather發布短片分享自認次次有效的助眠祕訣,那就是在閉著眼睛的情況下「翻白眼」。短片發布2天就吸引超過490萬次點閱,將近25萬人按讚。

葛登說,睡到一半醒來發覺很難回到入睡狀態時,首先把眼睛閉上,然後把眼球朝上方轉動、做出「翻白眼」的動作。接著把眼球朝下轉成注視地面的角度,然後恢復到正常直視前方的角度。



本文引用自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241123003706-260408
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威而鋼多久吃一次?醫師建議需間隔24小時以上

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