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走路能長壽 研究曝步速是關鍵:快走族多活21年

中時新聞網
吳慧芬
研究發現,相較於步速較慢的族群,走路快的人更長壽。(示意圖,Shutterstock/達志)
研究發現,相較於步速較慢的族群,走路快的人更長壽。(示意圖,Shutterstock/達志)
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走路是最容易執行的運動之一。食安專家韋恩表示,一項追蹤逾3萬人的研究發現,走路能延年益壽,其中步速和壽命存在直接的劑量關係,相較於步速較慢的族群,步速最快(時速約5至6公里)的人平均壽命高達95歲,多活了整整21年。

韋恩在臉書粉專「韋恩的食農生活」發文指出,一篇發表在《JAMA》(美國醫學會雜誌)的研究,美國匹茲堡大學整合了9個世代研究,長期追蹤3萬4485名長者生活習慣與壽命的關聯性,結果顯示走路的步速和壽命之間,存在著直接的劑量關係。

韋恩表示,研究將受試者以走路步速分為3個族群,結果顯示,1. 慢步者(時速約0.72公里):平均壽命74歲。2.普通步速者(時速約2.88公里):平均壽命80歲。3.快步族群(時速約5.76公里):平均壽命95歲。也就是說,走路最快的族群比走路最慢的族群,平均多活了21年。



本文出自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260524001190-260418
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